Consejos para prevenir las varices: sencillos pasos para unas piernas más sanas 

La salud de las piernas es algo que muchos de nosotros damos por sentado en nuestros años de juventud, asumiendo que nuestras piernas permanecerán fuertes y funcionales sin problemas. Sin embargo, a medida que la edad afecta a nuestra salud venosa, ciertas afecciones pueden afectar a nuestra movilidad y confianza, y una de las más comunes son las varices.

Las varices se producen cuando las venas situadas justo debajo de la piel se hinchan, se retuercen y a menudo resultan incómodas. Aparecen con más frecuencia en las piernas y pueden provocar dolor, pesadez y, en algunos casos, complicaciones más graves.

¿La buena noticia? Existen formas eficaces de prevenir y tratar las varices. Exploremos las medidas proactivas que puede tomar para mantener una circulación saludable, junto con las opciones de tratamiento médico para ayudar a minimizar las molestias y mejorar la salud de sus piernas.

¿Cuáles son las causas de las varices?  

Las varices pueden formarse cuando aumenta la presión sanguínea en las venas. Los principales factores de riesgo son la edad, el embarazo, la obesidad y un estilo de vida inactivo.  

Otros factores de riesgo son fumar, ser mujer, tomar píldoras anticonceptivas orales y haber padecido trombosis venosa profunda (TVP ).  

Algunos de estos factores de riesgo pueden reducirse modificando el estilo de vida. Pero otros factores de riesgo se basan en cosas que no puede cambiar. Independientemente de eso, hay muchas acciones positivas que se pueden tomar para reducir el efecto de las varices en su vida.  

Manténgase activo y aumente la actividad cardiovascular 

Encuentra un ejercicio que te guste y hazlo con regularidad. La actividad física favorece la circulación sanguínea en todo el cuerpo y en las piernas. Puedes empezar a caminar, montar en bicicleta o incluso trabajar en el jardín y, mientras sigas haciéndolo, estarás favoreciendo tu circulación.  

Para quienes deseen adoptar un enfoque más enérgico, los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, como correr y nadar, pueden ofrecer una protección aún mayor contra las varices. Estas actividades aumentan temporalmente la presión sobre las venas, lo que ayuda a fortalecerlas y a mejorar la circulación general.

La clave está en encontrar algo que te guste. Ya sea una clase de baile o un simple paseo por el barrio, propóngase moverse a diario. Incluso breves periodos de actividad pueden marcar una gran diferencia.  

Evitar la ropa ajustada 

La ropa que lleva no sólo afecta a su aspecto, sino también a la salud de sus venas. La ropa ajustada restringe el flujo de sangre por todo el cuerpo. Esto puede provocar la formación de varices y complicaciones peligrosas como coágulos de sangre. Las prendas más holgadas facilitan la circulación de la sangre por las extremidades inferiores.  

Considera cambiar los vaqueros ajustados por unos más relajados. Tus venas te lo agradecerán y seguirás estando estupenda.  

Evite llevar tacones altos 

Los tacones altos pueden estar de moda, pero son dolorosos para los pies y duros para las venas. Si los llevas con frecuencia, puedes estar presionando las piernas sin saberlo y contribuyendo a la formación de varices.  

Los tacones están bien para ocasiones especiales, pero no deben formar parte de tu calzado diario. Si los llevas, tómate descansos para estirar los pies y las piernas a fin de favorecer una circulación saludable.

Para una mejor sujeción a largo plazo, opta por zapatos planos o de tacón bajo. Estas alternativas mejoran la salud de las venas al reducir la tensión en las piernas.

Evite permanecer sentado o de pie durante periodos prolongados 

No hay nada malo en concentrarse en una tarea, pero asegúrate de que no estás sentado o de pie durante largos periodos de tiempo sin hacer una pausa. La quietud prolongada puede producirse en el trabajo, ya sea sentado en un escritorio o de pie en un puesto de trabajo, o mientras te relajas.

Si tienes que realizar una tarea durante un periodo prolongado, asegúrate de alternar entre estar sentado y de pie el mayor tiempo posible. También puedes caminar por el lugar y hacer estiramientos. Si es posible, haz pausas frecuentes para moverte.  

El movimiento es fundamental para la circulación sanguínea, especialmente en las piernas. Márcate temporizadores que te recuerden que debes moverte, caminar, estirarte y extenderte.  

Disfrute de una dieta rica en fibra y baja en sal 

Parece que la respuesta a todo es una dieta sana. Una dieta rica en fibra favorece la salud vascular al reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo. Por el contrario, los alimentos ricos en sodio provocan retención de líquidos e hipertensión, lo que es perjudicial para la salud vascular.  

Frutas, verduras, legumbres, proteínas magras y carbohidratos bajos en sodio deben constituir la mayor parte de tu dieta. Pero probablemente ya lo sabía. Proteger y mejorar la salud vascular es una razón más para seguir una dieta sana y equilibrada.   

Usar medias de compresión 

Las medias de compresión son prendas especiales que mejoran la circulación aplicando una suave presión en las piernas, lo que impide que la sangre se acumule y ayuda a que fluya de vuelta al corazón.  

Los hay de múltiples estilos y niveles de compresión. Elige colores y diseños, pero consulta a un profesional sanitario para elegir el nivel de compresión. Ellos pueden orientarte sobre lo que mejor se adapta a tu situación.

Las medias de compresión pueden ayudarle en cualquier fase del mantenimiento de su salud venosa. Sirven tanto para prevenir como para reducir los síntomas de las varices ya existentes.    

Eleva las piernas para mejorar la circulación 

¡Levanta los pies! Tómese un descanso Mantener la salud de las venas no es sólo trabajo; de hecho, puede ser bastante relajante.  

Elevar los pies por encima del nivel del corazón reduce la presión sobre las venas y favorece la circulación. Mientras ve la televisión o lee, eleve los pies. Hacerlo durante unos minutos cada hora puede suponer una gran diferencia.  

La gravedad ayudará a que la sangre vuelva a fluir hacia el corazón, reduciendo la hinchazón de los pies y aliviando los síntomas de las varices.   

Dejar de fumar para prevenir las varices 

Fumar es perjudicial para la salud en general y las venas no son una excepción. Las sustancias químicas del tabaco dañan las paredes de las venas y reducen su elasticidad. Fumar también reduce la irrigación sanguínea.  

Dejar de fumar puede ayudar a detener la formación de varices. Si ya tiene varices, dejar de fumar puede reducir los síntomas y disminuir las probabilidades de sufrir complicaciones como coágulos sanguíneos, que pueden ser dolorosos e incluso mortales.  

Tratamientos médicos mínimamente invasivos para las varices 

Es importante modificar el estilo de vida, pero existen tratamientos médicos que pueden ayudar a reducir el aspecto, las molestias y los riesgos de vivir con varices.

Microflebectomía 

Procedimiento que utiliza un diminuto gancho para eliminar las varices a través de pequeñas incisiones en la piel.   

Ablación por radiofrecuencia (ARF) 

Utiliza una pequeña dosis de energía de radiofrecuencia para tratar la insuficiencia venosa, causa principal de las varices.  

Escleroterapia 

Inyección de un medicamento que sella los vasos sanguíneos dañados de las varices, eliminándolos.  

Procedimiento Varithena 

Un medicamento de microespuma que se expande dentro de la vena para sellar los vasos sanguíneos defectuosos.   

Venaseal 

Procedimiento en el que se utiliza un adhesivo de calidad médica para cerrar los vasos sanguíneos dañados.  

Priorizar la salud de sus venas

La prevención de las varices empieza por un estilo de vida inteligente. Mantenerse activo, llevar calzado cómodo y seguir una dieta sana contribuyen a tener unas piernas fuertes y sanas.

Sin embargo, algunos factores de riesgo escapan a su control. Por eso es esencial que se ponga en manos de profesionales sanitarios especializados en la salud de las venas. Combinando hábitos proactivos con la orientación de expertos, podrá cuidar sus piernas lo mejor posible, tanto ahora como en el futuro.

Programe una revisión venosa gratuita 

Los expertos de United Vein & Vascular Center están aquí para usted. Tenemos respuestas a sus preguntas sobre prevención y tratamiento. Hemos ayudado a miles de pacientes a mantener unas piernas sanas y felices.  

Si está listo para dar el siguiente paso en la gestión de su salud venosa, programe una consulta en una clínica cercana. 

Preguntas frecuentes