A medida que envejecemos, a menudo notamos signos visibles de envejecimiento, como líneas de expresión y piel flácida. Pero lo que no siempre podemos ver es igual de importante: la salud de nuestro sistema vascular. El envejecimiento afecta de forma natural al funcionamiento de nuestras venas y arterias, aumentando el riesgo de problemas circulatorios, varices y otras afecciones venosas.
Veamos cómo cambia el sistema vascular con el paso del tiempo, a qué signos hay que prestar atención y cómo cuidar las venas en cada etapa de la vida.
¿Cuándo empiezan a aparecer las varices?
Muchas personas se preguntan cuándo pueden notar las varices por primera vez. Aunque la genética, el sexo y los hábitos de vida influyen, la edad es un factor importante.
- A los 30 años: Pueden empezar a aparecer los primeros signos de insuficiencia venosa, sobre todo si tiene antecedentes familiares de problemas venosos o pasa mucho tiempo de pie o sentado.
- A los 40 años: La prevalencia de las varices empieza a aumentar durante esta década. Los cambios hormonales, los factores relacionados con el estilo de vida y la genética contribuyen a la probabilidad de desarrollar problemas venosos.
- Edades comprendidas entre los 45 y los 65 años: Esta es la franja de edad clave en la que las varices son más frecuentes. A los 50 años, alrededor del 35% de los adultos muestran signos de varices, una cifra que sigue aumentando con la edad, , especialmente en el caso de las mujeres y las que han estado embarazadas.
Las varices se producen cuando las válvulas del interior de las venas se debilitan o fallan, permitiendo que la sangre se acumule en lugar de fluir eficazmente hacia el corazón. Este estancamiento hace que las venas -especialmente las de las piernas- se abulten, se retuerzan o duelan.
Por qué las venas se hacen más visibles con la edad
Es posible que haya notado venas más prominentes en las manos o las piernas a medida que envejece. Esto suele deberse a:
- Adelgazamiento de la piel: La capa de grasa que hay debajo de la piel disminuye con el tiempo, lo que hace que las venas subyacentes sean más visibles.
- Pérdida de elasticidad: A medida que disminuye la producción de colágeno, la piel y el tejido conjuntivo se debilitan, lo que provoca la protrusión de las venas.
- Debilitamiento de las paredes de las venas: Con la edad, las paredes y válvulas de las venas pueden deteriorarse, lo que dificulta el retorno de la sangre al corazón, especialmente desde las piernas.
Aunque las venas visibles de las manos suelen ser inofensivas, pueden indicar una mala circulación en otras partes del cuerpo. Si te preocupan, merece la pena que un profesional las evalúe.
Síntomas vasculares comunes relacionados con la edad
Pesadez y fatiga en las piernas
Si a menudo siente las piernas pesadas o cansadas, sobre todoal final del día, es posible que se deba a algo más que al envejecimiento. Estos síntomas pueden ser indicadores precoces de insuficiencia venosa crónica (IVC ).
Otros síntomas relacionados son:
- Calambres en las piernas, especialmente por la noche
- Hinchazón en tobillos o pantorrillas
- Hormigueo o picor cerca de las venas
- Cambios en la piel o decoloración cerca de los tobillos
Si no se trata, la IVC puede provocar complicaciones más graves, como varices, úlceras venosas y trombosis venosa profunda (TVP).
Venas abultadas en la frente o en la sien
Aunque son menos frecuentes que las venas de las piernas, las venas visibles de la frente pueden aparecer de forma más prominente con la edad. Suelen estar causadas por problemas como el adelgazamiento de la piel, la pérdida de elasticidad y el aumento de la presión sanguínea durante la actividad o el estrés.
En la mayoría de los casos, las venas abultadas en la cara son problemas estéticos. Sin embargo, si aparecen de repente o van acompañadas de dolores de cabeza o cambios en la visión, consulta a un médico.
Formas sencillas de mejorar la salud vascular
Calcetines de compresión: Su sistema de apoyo circulatorio
Los calcetines de compresión ejercen una suave presión sobre las piernas, ayudando a impulsar la sangre hacia el corazón. Son una forma eficaz y no invasiva de mejorar la circulación y prevenir la hinchazón tras largos periodos de pie.
Peso saludable = Venas más sanas
El exceso de peso aumenta la presión sobre las venas, especialmente las de la parte inferior del cuerpo. Incluso una modesta pérdida de peso puede reducir significativamente esta presión, mejorando la circulación, la presión arterial y la aparición de varices.
Seguir avanzando
Mantenerse activo ayuda a mantener las venas fuertes y la sangre fluyendo.
Intenta incorporarlo:
- Paseos diarios o footing ligero
- Ejercicios de piernas para fortalecer los músculos de la pantorrilla
- Haz pausas para estirarte si pasas mucho tiempo sentado
Eleve las piernas
Cuando sea posible, eleve las piernas por encima del nivel del corazón durante 15-20 minutos. Esto puede reducir la hinchazón, mejorar el retorno sanguíneo y aliviar las molestias.
El envejecimiento es inevitable, pero las enfermedades venosas no tienen por qué serlo
Aunque el riesgo de padecer problemas vasculares aumenta con la edad, esto no significa que esté destinado a sufrir molestias o venas visibles. Un cuidado proactivo puede retrasar o prevenir muchas afecciones comunes relacionadas con las venas.
En United Vein & Vascular Centers, ofrecemos exámenes gratuitos de las venas para ayudar a identificar problemas tempranos y guiarlo hacia soluciones personalizadas que apoyen una circulación saludable a cualquier edad.
Preguntas frecuentes
Los primeros signos son fatiga en las piernas, hinchazón, dolor y venas visibles. Con el tiempo, también puede experimentar calambres nocturnos en las piernas o decoloración de la piel cerca de los tobillos.
Sí, elevar las piernas puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo, ofreciendo un alivio temporal de los síntomas de las varices.
Las medias de compresión no harán desaparecer las varices, pero pueden ayudar a controlar los síntomas mejorando la circulación y reduciendo la hinchazón.
