Jak radzić sobie z chorobami żył podczas podróży?

Życie z żylakami nie powinno powstrzymywać Cię od robienia rzeczy, które kochasz - w tym podróżowania. Zbliża się wielka podróż? Chociaż żylaki są stanem uleczalnym, istnieje kilka ważnych czynników, których nie należy przeoczyć. 

Omówmy niektóre czynniki ryzyka związane z podróżowaniem i działania, które można podjąć, aby poradzić sobie z chorobami nóg i żył podczas podróży. 

Siedzenie w bezruchu przez długi czas  

Kiedy lecisz samolotem lub siedzisz w samochodzie lub pociągu przez dłuższy czas, jesteś mniej więcej unieruchomiony w jednym miejscu. Oznacza to, że nogi się nie poruszają. A brak ruchu może spowolnić krążenie krwi w nogach - zwiększając ryzyko powstania zakrzepu krwi, znanego również jako zakrzepica żył głębokich (DVT).  

Krążenie krwi jest napędzane głównie przez serce. Jednak ruch ciała zapewnia dodatkowe źródło przepływu krwi, zwłaszcza w kończynach dolnych, które są bardziej oddalone od akcji pompowania serca.  

Zakrzepy krwi w żyłach nóg są bolesne, ale nie zagrażają życiu. Jeśli jednak skrzep krwi przedostanie się przez żyły do płuc, może spowodować zablokowanie tętnicy płucnej zwane zatorowością płucną - a ten stan może zagrażać życiu.  

Odwodnienie 

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że czujesz się bardziej spragniony niż zwykle w samolocie? To nie tylko zakaz wnoszenia napojów z zewnątrz przez kontrolę bezpieczeństwa powoduje odwodnienie w samolotach. Powietrze w kabinach samolotów jest bardziej suche niż to, do którego większość ludzi jest przyzwyczajona na ziemi. 

I to suche powietrze jest wszystkim, co masz tam na górze. Wdychanie go przez dłuższy czas doprowadzi w końcu do odwodnienia (wyparuje prosto z płuc), a jeśli nie uzupełniasz płynów wystarczająco szybko, krążenie krwi może ucierpieć - pogarszając komplikacje związane z żylakami. 

Niższe poziomy tlenu  

Powietrze, którym oddychasz w samolocie, wiele przeszło. Początkowo jest to powietrze atmosferyczne, które jest cieńsze niż powietrze na poziomie morza.  

Samolot przelatuje przez nią i zasysa ją do silników. Następnie jest on schładzany przez system powietrzny samolotu i pompowany do kabiny. Ale nawet przy całym tym wysiłku nadal zawiera mniej tlenu niż na poziomie morza. Powietrze w kabinie ma poziom tlenu podobny do tego, który można znaleźć na wysokości od 6000 do 8000 stóp nad poziomem morza.  

Niższa zawartość tlenu w powietrzu oznacza niższą zawartość tlenu we krwi, co może pogorszyć problemy z krążeniem.  

Jak złagodzić problemy z żyłami i nadal cieszyć się wakacjami? 

Chociaż podróżowanie może wiązać się z potencjalnym ryzykiem, dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste kroki, które można podjąć, aby je zmniejszyć.  

Nosić pończochy uciskowe 

Compression stockings, or compression socks, can be a traveler’s best friend if they experience circulatory issues. The garment works by gently compressing your lower extremities. This compression reduces the diameter of your major veins.  

Węższe żyły pomagają zwiększyć krążenie i szybciej przepuszczają krew przez nogi. Zmniejszają również ryzyko powstawania zakrzepów krwi lub cofania się krwi w kierunku stopy lub na boki do żył powierzchownych.  

Pomagają również zapobiegać obrzękom i powinny zapewniać większy komfort podczas siedzenia. Tak więc noszenie pończoch uciskowych jest korzystne dla obu stron.  

Luźne i wygodne ubrania  

Nie ma wstydu w noszeniu wygodnych ubrań. Nic, co nosisz, nie powinno być ciasne ani uciskające w jakikolwiek sposób. Pończochy uciskowe są specjalnie zaprojektowane w celu zwiększenia krążenia. Inne formy obcisłej odzieży nie są.  

Zwróć szczególną uwagę na wybór odzieży dla kończyn dolnych. Obcisłe spodnie, spódnice lub buty nie powinny być noszone w samolocie. Im większy komfort, tym lepsze samopoczucie układu krążenia.   

Poruszaj nogami najlepiej jak potrafisz 

Myślisz, że jesteś zamrożony w tym fotelu? Wcale tak nie jest! Nadal możesz rozciągać i ćwiczyć nogi w pozycji siedzącej. 

• Okrążenia kostek: Siedząc, unieś stopy z ziemi i obracaj kostki ruchem okrężnym w jednym kierunku, a następnie w drugim. Pomaga to poprawić krążenie w stopach i podudziach.  

• Unoszenie kolan: Przytul prawe kolano do klatki piersiowej, trzymając lewą stopę na ziemi. Ćwiczenie to pomaga poprawić krążenie w dolnej części ciała i biodrach.  

• Rozciąganie czworogłowego uda: Stań i chwyć kostkę, aby rozciągnąć czworogłowy uda. Oddychaj podczas rozciągania. 

Wstań i przejdź się, gdy tylko jest to możliwe. Gdy tylko wyłączy się znak zapięcia pasów, skorzystaj z okazji, aby wstać, rozciągnąć się i przejść się po kabinie. Nie ma wstydu w częstych wycieczkach do łazienki. Chodzenie to świetny sposób na poprawę krążenia podczas lotu.  

Nie używaj tabletek nasennych i ogólnie unikaj snu. Bezruch jest twoim wrogiem podczas lotu i musisz pozostać przytomny, aby skutecznie z nim walczyć.  

Jeśli jesteś na długim locie i sen wydaje się nieunikniony, ustaw serię alarmów. Obudź się co około godzinę i oceń, jak czują się twoje nogi. Rozciągaj się i wykonuj ćwiczenia nóg w fotelu, a jeśli możesz, wstań i przejdź się po kabinie.  

Pij wodę i unikaj kofeiny oraz alkoholu. 

Woda, soki i napoje gazowane bez kofeiny są Twoimi przyjaciółmi. Kawę i alkohol zostaw na później. Może i są to płyny, ale działają odwadniająco na organizm, czego należy unikać podczas podróży samolotem.  

Płyny nawadniające są koniecznością i dadzą ci wiele okazji do odwiedzenia łazienki, chodzenia i rozciągania nóg po drodze.   

Spacer i rozciąganie przed lotem lub jazdą samochodem 

Dodaj ćwiczenia do swojej listy rzeczy do zrobienia przed podróżą. Wybierz się na spacer po okolicy lub na bieżnię. Wykonaj 30-minutowy trening rozciągający. Każda forma ćwiczeń nóg przed lotem pomoże poprawić krążenie poprzez ruch ciała.  

Ćwiczenia oddechowe, takie jak oddychanie przez zaciśnięte usta i głębokie oddychanie brzuchem, mogą zwiększyć poziom tlenu we krwi.  

Nie chcesz rozpocząć podróży z deficytem. Daj swojemu układowi krążenia "nogę" do wyzwań związanych z podróżą.  

Bezpieczne podróżowanie z chorobami żył 

Teraz już wiesz, co umieścić na liście rzeczy do zrobienia w podróży, aby podróż była bezpieczniejsza, wygodniejsza i mniej stresująca. Ta relaksująca podróż jest prawie Twoja.  

Życie z chorobami żył może być wyzwaniem, ale kiedy zrozumiesz, z czym masz do czynienia i masz specjalistę od żył w swoim kącie - możesz dokonać niesamowitych rzeczy.  

Zaplanuj bezpłatne badanie przesiewowe żył! 

Eksperci z United Vein & Vascular Center są tutaj dla Ciebie. Jesteśmy gotowi odpowiedzieć na Twoje pytania i współpracować z Tobą w zarządzaniu zdrowiem Twoich żył. Dbamy o Twój komfort i pomagamy Ci na każdym etapie leczenia Twojej choroby.  

Nasz zespół specjalistów oceni Twoją indywidualną sytuację, w tym wszelkie wcześniejsze zabiegi na żyłach i wszelkie zmiany, których możesz doświadczać. Wspólnie określimy najlepszy sposób postępowania.  

Jeśli jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok w zarządzaniu zdrowiem żył, umów się na konsultację w najbliższej klinice. 

Często zadawane pytania