Jak radzić sobie z chorobami żył podczas podróży?

Życie z żylakami nie powinno powstrzymywać Cię od robienia rzeczy, które kochasz - w tym podróżowania. Zbliża się wielka podróż? Chociaż żylaki są stanem uleczalnym, istnieje kilka ważnych czynników, których nie należy przeoczyć. 

Omówmy niektóre czynniki ryzyka związane z podróżowaniem i działania, które można podjąć, aby poradzić sobie z chorobami nóg i żył podczas podróży. 

Siedzenie w bezruchu przez długi czas  

Kiedy lecisz samolotem lub siedzisz w samochodzie lub pociągu przez dłuższy czas, jesteś mniej więcej unieruchomiony w jednym miejscu. Oznacza to, że nogi się nie poruszają. A brak ruchu może spowolnić krążenie krwi w nogach - zwiększając ryzyko powstania zakrzepu krwi, znanego również jako zakrzepica żył głębokich (DVT).  

Krążenie krwi jest napędzane głównie przez serce. Jednak ruch ciała zapewnia dodatkowe źródło przepływu krwi, zwłaszcza w kończynach dolnych, które są bardziej oddalone od akcji pompowania serca.  

Zakrzepy krwi w żyłach nóg są bolesne, ale nie zagrażają życiu. Jeśli jednak skrzep krwi przedostanie się przez żyły do płuc, może spowodować zablokowanie tętnicy płucnej zwane zatorowością płucną - a ten stan może zagrażać życiu.  

Odwodnienie 

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że czujesz się bardziej spragniony niż zwykle w samolocie? To nie tylko zakaz wnoszenia napojów z zewnątrz przez kontrolę bezpieczeństwa powoduje odwodnienie w samolotach. Powietrze w kabinach samolotów jest bardziej suche niż to, do którego większość ludzi jest przyzwyczajona na ziemi. 

I to suche powietrze jest wszystkim, co masz tam na górze. Wdychanie go przez dłuższy czas doprowadzi w końcu do odwodnienia (wyparuje prosto z płuc), a jeśli nie uzupełniasz płynów wystarczająco szybko, krążenie krwi może ucierpieć - pogarszając komplikacje związane z żylakami. 

Niższe poziomy tlenu  

Powietrze, którym oddychasz w samolocie, wiele przeszło. Początkowo jest to powietrze atmosferyczne, które jest cieńsze niż powietrze na poziomie morza.  

Samolot przelatuje przez nią i zasysa ją do silników. Następnie jest on schładzany przez system powietrzny samolotu i pompowany do kabiny. Ale nawet przy całym tym wysiłku nadal zawiera mniej tlenu niż na poziomie morza. Powietrze w kabinie ma poziom tlenu podobny do tego, który można znaleźć na wysokości od 6000 do 8000 stóp nad poziomem morza.  

Niższa zawartość tlenu w powietrzu oznacza niższą zawartość tlenu we krwi, co może pogorszyć problemy z krążeniem.  

Jak złagodzić problemy z żyłami i nadal cieszyć się wakacjami? 

Chociaż podróżowanie może wiązać się z potencjalnym ryzykiem, dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste kroki, które można podjąć, aby je zmniejszyć.  

Nosić pończochy uciskowe 

Pończochy uciskowe lub skarpety uciskowe mogą być najlepszym przyjacielem podróżnika, jeśli ma on problemy z krążeniem. Odzież ta działa poprzez delikatne uciskanie kończyn dolnych. Ucisk ten zmniejsza średnicę głównych żył.  

Węższe żyły pomagają zwiększyć krążenie i szybciej przepuszczają krew przez nogi. Zmniejszają również ryzyko powstawania zakrzepów krwi lub cofania się krwi w kierunku stopy lub na boki do żył powierzchownych.  

Pomagają również zapobiegać obrzękom i powinny zapewniać większy komfort podczas siedzenia. Tak więc noszenie pończoch uciskowych jest korzystne dla obu stron.  

Luźne i wygodne ubrania  

Nie ma wstydu w noszeniu wygodnych ubrań. Nic, co nosisz, nie powinno być ciasne ani uciskające w jakikolwiek sposób. Pończochy uciskowe są specjalnie zaprojektowane w celu zwiększenia krążenia. Inne formy obcisłej odzieży nie są.  

Zwróć szczególną uwagę na wybór odzieży dla kończyn dolnych. Obcisłe spodnie, spódnice lub buty nie powinny być noszone w samolocie. Im większy komfort, tym lepsze samopoczucie układu krążenia.   

Poruszaj nogami najlepiej jak potrafisz 

Myślisz, że jesteś zamrożony w tym fotelu? Wcale tak nie jest! Nadal możesz rozciągać i ćwiczyć nogi w pozycji siedzącej. 

• Okrążenia kostek: Siedząc, unieś stopy z ziemi i obracaj kostki ruchem okrężnym w jednym kierunku, a następnie w drugim. Pomaga to poprawić krążenie w stopach i podudziach.  

• Unoszenie kolan: Przytul prawe kolano do klatki piersiowej, trzymając lewą stopę na ziemi. Ćwiczenie to pomaga poprawić krążenie w dolnej części ciała i biodrach.  

• Rozciąganie czworogłowego uda: Stań i chwyć kostkę, aby rozciągnąć czworogłowy uda. Oddychaj podczas rozciągania. 

Wstań i przejdź się, gdy tylko jest to możliwe. Gdy tylko wyłączy się znak zapięcia pasów, skorzystaj z okazji, aby wstać, rozciągnąć się i przejść się po kabinie. Nie ma wstydu w częstych wycieczkach do łazienki. Chodzenie to świetny sposób na poprawę krążenia podczas lotu.  

Nie używaj tabletek nasennych i ogólnie unikaj snu. Bezruch jest twoim wrogiem podczas lotu i musisz pozostać przytomny, aby skutecznie z nim walczyć.  

Jeśli jesteś na długim locie i sen wydaje się nieunikniony, ustaw serię alarmów. Obudź się co około godzinę i oceń, jak czują się twoje nogi. Rozciągaj się i wykonuj ćwiczenia nóg w fotelu, a jeśli możesz, wstań i przejdź się po kabinie.  

Pij wodę i unikaj kofeiny oraz alkoholu. 

Woda, soki i napoje gazowane bez kofeiny są Twoimi przyjaciółmi. Kawę i alkohol zostaw na później. Może i są to płyny, ale działają odwadniająco na organizm, czego należy unikać podczas podróży samolotem.  

Płyny nawadniające są koniecznością i dadzą ci wiele okazji do odwiedzenia łazienki, chodzenia i rozciągania nóg po drodze.   

Spacer i rozciąganie przed lotem lub jazdą samochodem 

Dodaj ćwiczenia do swojej listy rzeczy do zrobienia przed podróżą. Wybierz się na spacer po okolicy lub na bieżnię. Wykonaj 30-minutowy trening rozciągający. Każda forma ćwiczeń nóg przed lotem pomoże poprawić krążenie poprzez ruch ciała.  

Ćwiczenia oddechowe, takie jak oddychanie przez zaciśnięte usta i głębokie oddychanie brzuchem, mogą zwiększyć poziom tlenu we krwi.  

Nie chcesz rozpocząć podróży z deficytem. Daj swojemu układowi krążenia "nogę" do wyzwań związanych z podróżą.  

Bezpieczne podróżowanie z chorobami żył 

Teraz już wiesz, co umieścić na liście rzeczy do zrobienia w podróży, aby podróż była bezpieczniejsza, wygodniejsza i mniej stresująca. Ta relaksująca podróż jest prawie Twoja.  

Życie z chorobami żył może być wyzwaniem, ale kiedy zrozumiesz, z czym masz do czynienia i masz specjalistę od żył w swoim kącie - możesz dokonać niesamowitych rzeczy.  

Zaplanuj bezpłatne badanie przesiewowe żył! 

Eksperci z United Vein & Vascular Center są tutaj dla Ciebie. Jesteśmy gotowi odpowiedzieć na Twoje pytania i współpracować z Tobą w zarządzaniu zdrowiem Twoich żył. Dbamy o Twój komfort i pomagamy Ci na każdym etapie leczenia Twojej choroby.  

Nasz zespół specjalistów oceni Twoją indywidualną sytuację, w tym wszelkie wcześniejsze zabiegi na żyłach i wszelkie zmiany, których możesz doświadczać. Wspólnie określimy najlepszy sposób postępowania.  

Jeśli jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok w zarządzaniu zdrowiem żył, umów się na konsultację w najbliższej klinice. 

Często zadawane pytania