Cómo tratar los problemas de las venas durante los viajes

Vivir con varices no debería impedirle hacer las cosas que le gustan, incluido viajar. ¿Tiene un gran viaje próximamente? Aunque las varices son una enfermedad tratable, hay algunos factores importantes que no deben pasarse por alto. 

Analicemos algunos de los factores de riesgo que conllevan los viajes y las medidas que pueden adoptarse para tratar los problemas de piernas y venas durante los mismos. 

Permanecer sentado mucho tiempo  

Cuando viajas en avión, en coche o en tren durante largos periodos de tiempo, estás más o menos atrapado en el mismo sitio. Eso significa que las piernas no se mueven. Y esa falta de movimiento puede ralentizar la circulación de la sangre en las piernas, lo que aumenta el riesgo de desarrollar un coágulo sanguíneo, también conocido como trombosis venosa profunda (TVP ).  

La circulación sanguínea es impulsada principalmente por el corazón. Pero el movimiento del cuerpo proporciona una fuente secundaria de flujo sanguíneo, sobre todo en las extremidades inferiores, más alejadas de la acción de bombeo del corazón.  

Los coágulos sanguíneos en las venas de las piernas son dolorosos, pero no ponen en peligro la vida. Sin embargo, si un coágulo se desplaza por las venas hasta los pulmones, puede producirse una obstrucción de la arteria pulmonar, lo que se denomina embolia pulmonar.  

Deshidratación 

¿Ha notado alguna vez que tiene más sed de lo habitual en los aviones? La deshidratación en los aviones no sólo se debe a la prohibición de pasar bebidas externas por el control de seguridad. El aire de las cabinas de los aviones es más seco de lo que la mayoría de la gente está acostumbrada en tierra. 

Y ese aire más seco es todo lo que tienes ahí arriba. Respirarlo durante periodos prolongados acabará por deshidratarte (se evaporará directamente de tus pulmones) y, si no repones líquidos con la suficiente rapidez, tu circulación sanguínea puede resentirse, lo que empeorará las complicaciones de tus varices. 

Niveles de oxígeno más bajos  

El aire que se respira en un avión ha pasado por muchas cosas. Comienza como aire atmosférico, más fino que el que encontrarías a nivel del mar.  

El avión lo atraviesa y lo aspira en sus motores. A continuación, el sistema de aire del avión lo enfría, lo bombea a la cabina y lo presuriza. Pero incluso con todo ese esfuerzo, sigue teniendo menos oxígeno que el que experimentaría a nivel del mar. El aire de la cabina tiene un nivel de oxígeno similar al que encontraríamos entre los 2.000 y los 2.000 metros sobre el nivel del mar.  

Menos oxígeno en el aire significa menos oxígeno en la sangre, lo que puede empeorar los problemas circulatorios.  

Cómo mitigar los problemas venosos y seguir disfrutando de las vacaciones 

Aunque viajar puede conllevar riesgos potenciales, la buena noticia es que hay medidas sencillas que puede tomar para reducirlos.  

Usar medias de compresión 

Las medias de compresión, o calcetines de compresión, pueden ser las mejores aliadas de un viajero con problemas circulatorios. Esta prenda comprime suavemente las extremidades inferiores. Esta compresión reduce el diámetro de las venas principales.  

Unas venas más estrechas ayudan a aumentar la circulación y a que la sangre circule más rápidamente por las piernas. También reducen el riesgo de que se formen coágulos o de que la sangre fluya hacia atrás, hacia el pie o hacia las venas superficiales.  

También ayudan a prevenir la hinchazón y deberían proporcionarle una experiencia más cómoda en su asiento. Así que con las medias de compresión todos ganamos.  

Lleva ropa holgada y cómoda  

No hay que avergonzarse por llevar ropa cómoda. Nada de lo que lleve puesto debe apretarle o constreñirle en modo alguno. Las medias de compresión están diseñadas específicamente para aumentar la circulación. Otras formas de ropa ajustada no lo están.  

Preste especial atención a la ropa que lleva en las extremidades inferiores. Los pantalones, faldas o zapatos ajustados no deben llevarse en un avión. Cuanto más cómodo esté, más feliz estará su sistema circulatorio.   

Mueve las piernas lo mejor que puedas 

¿Crees que estás congelado en ese asiento? Pues no. Todavía puedes estirar y ejercitar las piernas desde una posición sentada. 

• Círculos con los tobillos: Sentado, levanta los pies del suelo y gira los tobillos en círculos en una dirección y luego en otra. Esto ayuda a mejorar la circulación en los pies y la parte inferior de las piernas.  

• Elevaciones de rodilla: Acerca la rodilla derecha al pecho, manteniendo el pie izquierdo en el suelo. Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación en la parte inferior del cuerpo y las caderas.  

• Estiramientos de cuádriceps: Ponte de pie y agárrate el tobillo para estirar el cuádriceps. Respira mientras estiras. 

Levántese y camine siempre que sea posible. En cuanto se apague la señal del cinturón de seguridad, aproveche para levantarse, estirarse y pasear por la cabina. No es ninguna vergüenza ir con frecuencia al baño. Caminar es una forma estupenda de mejorar la circulación durante el vuelo.  

No tome somníferos y evite el sueño en general. La inmovilidad es tu enemigo en un vuelo y debes permanecer despierto para combatirla eficazmente.  

Si estás en un vuelo largo y dormir parece inevitable, ponte una serie de alarmas. Despiértese cada hora aproximadamente y evalúe cómo siente las piernas. Estírate y haz ejercicios de piernas en tu asiento y, si puedes, levántate y camina por la cabina.  

Beber agua y evitar la cafeína y el alcohol 

Agua, zumo y refrescos sin cafeína son tus amigos. Deja el café y el alcohol para después del vuelo. Puede que sean líquidos, pero tienen un efecto deshidratante en tu cuerpo que querrás evitar durante el viaje en avión.  

Los líquidos hidratantes son imprescindibles y te darán múltiples ocasiones de visitar el baño, caminando y estirando las piernas por el camino.   

Camine y estírese antes de volar o conducir 

Añada el ejercicio a su lista de cosas por hacer antes de viajar. Dé un paseo por su barrio o en la cinta de correr. Haga una rutina de estiramientos de 30 minutos. Cualquier forma de ejercicio de piernas antes del vuelo le ayudará a mejorar la circulación a través del movimiento corporal.  

Los ejercicios respiratorios como la respiración con los labios fruncidos y la respiración profunda pueden aumentar los niveles de oxígeno en sangre.  

No querrá empezar su viaje con déficit. Dé a su sistema circulatorio una "ventaja" frente a los retos del viaje.  

Viajar con seguridad con problemas venosos 

Ahora ya sabe qué debe incluir en su lista de cosas por hacer para que su viaje sea más seguro, más cómodo y menos estresante. Ese viaje relajante ya casi es suyo.  

Vivir con enfermedades venosas puede ser un reto, pero cuando se comprende a qué se enfrenta y se cuenta con un especialista en venas varicosas, se pueden hacer cosas increíbles.  

Programe una revisión venosa gratuita 

Los expertos de United Vein & Vascular Center están aquí para usted. Estamos listos para responder a sus preguntas y asociarnos con usted para manejar su salud venosa. Nos preocupamos por su comodidad y estamos dedicados a ayudarle en cada paso del tratamiento de su condición.  

Nuestro equipo de especialistas evaluará su situación individual, incluidos los tratamientos venosos anteriores y los cambios que pueda estar experimentando. Juntos, determinaremos el mejor curso de acción.  

Si está listo para dar el siguiente paso en la gestión de su salud venosa, programe una consulta en una clínica cercana. 

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